Efectos del entrenamiento de la fuerza en la velocidad y precisión de golpeo en tenistas de competición = Strength training effects in stroke velocity and accuracy in competition tennis players

Abstract

Los jugadores de tenis necesitan una combinación de habilidades técnicas, tácticas, psicológicas y físicas. Respecto a las habilidades físicas, es esencial una combinación de velocidad, agilidad y potencia, incluyendo un nivel aeróbico de medio a elevado. El entrenamiento de fuerza en tenis principalmente se ha utilizado para aumentar la velocidad de golpeo, la velocidad de desplazamiento y para prevenir lesiones. El objetivo principal de esta tesis doctoral fue evaluar los métodos de lanzamientos de balón medicinal y de entrenamiento con sobrecargas en la velocidad y precisión de golpeo y los efectos a largo plazo (Estudio I) y efectos agudos (Estudio II), también investigando la potenciación post-activación (Estudio III) en jugadores jóvenes. Para los efectos a largo plazo se evaluó la velocidad de golpeo durante 8 semanas de entrenamiento con sobrecargas y lanzamientos de balón medicinal con ejercicios de banda elástica. Se observó una mejora en la velocidad de servicio después del entrenamiento con sobrecargas después de 8 semanas aunque no se dio a las 4 semanas, mientras que el entrenamiento con lanzamientos de balón medicinal con ejercicios de banda elástica aumentó la velocidad de lanzamiento de balón medicinal, pero no obtuvo ningún efecto en la velocidad de golpeo. Se encontró una correlación moderada entre los lanzamientos de balón medicinal con la velocidad de servicio (Estudio I). Con respecto a los efectos agudos y retardados, se evaluó la velocidad y precisión de golpeo de una sesión de fuerza de lanzamientos de balón medicinal y de entrenamiento con sobrecargas midiendo el rendimiento antes de la sesión y 3 minutos (efectos agudos) y 24 y 48 horas después (efectos retardados). No se observaron efectos en la velocidad y precisión de golpeo, sugiriendo que estos métodos con protocolos parecidos no causan fatiga neuromuscular en los músculos involucrados en la cadena cinética de los golpeos en tenis (Estudio II). Dentro de los efectos agudos, la potenciación post-activación se investigó mediante el uso de un entrenamiento complejo realizando ejercicios con sobrecargas pesadas (pres de banca, media sentadilla y ambos al 80% 1RM). No se encontraron efectos en la velocidad y precisión de servicio (Estudio III).

Tennis players need a compound of technical, tactical, psychological and physical skills. Regarding physical skills for a high tennis performance, a mixture of speed, agility and power, together with a medium to high aerobic level is essential. As a consequence, strength training has achieved an important role in the tennis training program. Although tennis evolution has led to an increased interest in tennis research, the methodology used by tennis coaches or strength and conditioning coaches is still sometimes based on their intuition and experience rather than on scientific research. Strength training has mainly been used to increase ball velocity and speed displacement and, in addition, for injury prevention. The main aim of this doctoral thesis was to evaluate different strength training methods in ball velocity and accuracy and their long- term (Study I) and acute-term effects (Study II), also investigating the post-activation potentiation (PAP) (Study III) in young players. Long-term effects were investigated by assessing stroke ball velocity during 8-weeks tennis program of resistance training (RT) and medicine ball throws (MB) with elastic tubing. Although ball velocity changes have not been observed after 4 weeks, serve (S) velocity improvement was found at the end of 8-weeks training period of RT, meanwhile, MB and elastic tubing training increased medicine ball velocity but had no effect in stroke ball velocity (Study I). It has also been found a moderate correlation between one-arm and two-arms overhead MB with S velocity (Study I). Regarding acute and delayed effects, they were investigated by evaluating assessing stroke ball velocity and accuracy of MB and RT sessions, assessing the performance before training, after 3 minutes (acute effects) and 24 and 48 hours later (delayed effects). No effects were found in ball velocity and accuracy, suggesting that these methods using similar protocols (i.e., exercises, volume, intensity or repetitions in reserve) do not cause a neuromuscular fatigue to the involved muscles in the tennis stroke’s kinetic chain (Study II). Within the acute effects, PAP in S velocity and accuracy was investigated by using a complex training performing heavy load resistance exercises (80% 1RM). Bench press, half squat and both of them were performed to find PAP. No effects were found in S performance (Study III).